{"id":11471,"date":"2025-08-18T10:15:24","date_gmt":"2025-08-18T08:15:24","guid":{"rendered":"http:\/\/www.eklg.hu\/?p=11471"},"modified":"2025-08-18T10:15:27","modified_gmt":"2025-08-18T08:15:27","slug":"tanari-tovabbkepzes-dubrovnikban-a-mentalis-egeszseg-es-a-mindfulness-jegyeben","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.eklg.hu\/index.php\/2025\/08\/18\/tanari-tovabbkepzes-dubrovnikban-a-mentalis-egeszseg-es-a-mindfulness-jegyeben\/","title":{"rendered":"Tan\u00e1ri tov\u00e1bbk\u00e9pz\u00e9s Dubrovnikban \u2013 a ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9g \u00e9s a mindfulness jegy\u00e9ben"},"content":{"rendered":"\n

A ny\u00e1ri sz\u00fcnet elej\u00e9n lehet\u0151s\u00e9gem ny\u00edlt r\u00e9szt venni egy rendk\u00edv\u00fcl k\u00fcl\u00f6nleges tan\u00e1ri tov\u00e1bbk\u00e9pz\u00e9sen a horv\u00e1torsz\u00e1gi Dubrovnikban. A \u201eFocus on Mental Health & Well-being using Mindfulness\u201d c\u00edm\u0171 kurzus k\u00f6z\u00e9ppontj\u00e1ban a ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9g meg\u0151rz\u00e9se, a stresszkezel\u00e9s \u00e9s a tudatos jelenl\u00e9t (mindfulness) \u00e1llt.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

A k\u00e9pz\u00e9s c\u00e9lja az volt, hogy gyakorlati \u00e9s elm\u00e9leti eszk\u00f6z\u00f6ket adjon a r\u00e9sztvev\u0151k kez\u00e9be a stressz felismer\u00e9s\u00e9hez \u00e9s kezel\u00e9s\u00e9hez, a ki\u00e9g\u00e9s megel\u0151z\u00e9s\u00e9hez, valamint a tudatos jelenl\u00e9t elm\u00e9ly\u00edt\u00e9s\u00e9hez. Megtanultuk, hogyan haszn\u00e1lhatjuk a l\u00e9gz\u00e9s\u00fcnket \u201ehorgonyk\u00e9nt\u201d a mindennapok sodr\u00e1s\u00e1ban, hogyan kapcsol\u00f3dhatunk \u00fajra az \u00f6t \u00e9rz\u00e9kszerv\u00fcnk\u00f6n kereszt\u00fcl a jelen pillanathoz, \u00e9s mik\u00e9nt gyakorolhatjuk az \u00f6nreflexi\u00f3t a bels\u0151 egyens\u00falyunk megtart\u00e1sa \u00e9rdek\u00e9ben. A k\u00e9pz\u00e9s sor\u00e1n sz\u00e1mos k\u00f6z\u00f6s feladatot, medit\u00e1ci\u00f3s gyakorlatot v\u00e9gezt\u00fcnk, ami nemcsak szakmailag, hanem emberileg is felt\u00f6lt\u0151 volt.<\/p>\n\n\n\n

A kurzust Dario Caljkusic pszichol\u00f3gus \u00e9s mindfulness-oktat\u00f3 vezette, akinek szakmai tud\u00e1sa \u00e9s hiteles, inspir\u00e1l\u00f3 el\u0151ad\u00e1sm\u00f3dja k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen eml\u00e9kezetess\u00e9 tette az eg\u00e9sz hetet. A program sor\u00e1n kiemelt szerepet kapott az iskolai stresszhelyzetek kezel\u00e9se, valamint az emp\u00e1ti\u00e1n \u00e9s egy\u00fcttm\u0171k\u00f6d\u00e9sen alapul\u00f3, nyugodt oszt\u00e1lyl\u00e9gk\u00f6r kialak\u00edt\u00e1sa. K\u00fcl\u00f6n\u00f6sen \u00e9rt\u00e9kesnek tal\u00e1ltam azt a r\u00e9szt, amelyben a mindfulness \u00e9s az \u00e9rzelmi tudatoss\u00e1g szerep\u00e9r\u0151l besz\u00e9lgett\u00fcnk a bullying (iskolai b\u00e1ntalmaz\u00e1s) megel\u0151z\u00e9s\u00e9ben. A tudatos jelenl\u00e9t ugyanis nemcsak a tanul\u00f3k \u00f6nismeret\u00e9t \u00e9s figyelm\u00e9t fejleszti, hanem hozz\u00e1j\u00e1rul a fesz\u00fclts\u00e9gek id\u0151ben t\u00f6rt\u00e9n\u0151 felismer\u00e9s\u00e9hez \u00e9s b\u00e9k\u00e9s, konstrukt\u00edv megold\u00e1s\u00e1hoz is.<\/p>\n\n\n\n

K\u00fcl\u00f6n eml\u00e9kezetes \u00e9lm\u00e9ny volt a Lokrum sziget\u00e9n tett l\u00e1togat\u00e1sunk, ahol a kab\u00f3c\u00e1k \u00e9nek\u00e9t hallgatva tartottunk vezetett medit\u00e1ci\u00f3s gyakorlatokat a term\u00e9szet k\u00f6zels\u00e9g\u00e9ben. A sziget nyugalma \u00e9s \u00e9rintetlens\u00e9ge t\u00f6k\u00e9letes k\u00f6rnyezetet biztos\u00edtott a bels\u0151 elcsendesed\u00e9shez \u00e9s a mindfulness technik\u00e1k elm\u00e9ly\u00edt\u00e9s\u00e9hez. A pillanat var\u00e1zs\u00e1t tov\u00e1bb fokozta, hogy k\u00f6r\u00fcl\u00f6tt\u00fcnk szabadon s\u00e9t\u00e1lgattak \u00e9s repkedtek a sziget ikonikus lak\u00f3i, a sz\u00ednpomp\u00e1s p\u00e1v\u00e1k \u2013 mintha \u0151k is r\u00e9szes\u00e9v\u00e9 v\u00e1ltak volna az elm\u00e9ly\u00fcl\u00e9s csendes ritu\u00e1l\u00e9j\u00e1nak.<\/p>\n\n\n\n

A szakmai program mellett Dubrovnik t\u00f6rt\u00e9nelmi v\u00e1rosa \u00e9s leny\u0171g\u00f6z\u0151 term\u00e9szeti k\u00f6rnyezete is rengeteg \u00e9lm\u00e9nyt k\u00edn\u00e1lt. S\u00e9t\u00e1ltam az \u00f3v\u00e1ros kanyarg\u00f3s, macskak\u00f6ves utc\u00e1in, v\u00e9gigj\u00e1rtam a v\u00e1rosfalat, ahonnan leny\u0171g\u00f6z\u0151 kil\u00e1t\u00e1s ny\u00edlik az Adriai-tengerre. A v\u00e1ros f\u0151utc\u00e1j\u00e1n, a h\u00edres Stradun s\u00e9t\u00e1nyon s\u00e9t\u00e1lva leny\u0171g\u00f6z\u00f6tt a f\u00e9nyesre kopott utcak\u00f6vek l\u00e1tv\u00e1nya \u00e9s a t\u00f6rt\u00e9nelmi \u00e9p\u00fcletek hangulata. Felfedeztem, a Rektori Palot\u00e1t, a Szent Bal\u00e1zs-templomot \u00e9s a ferences kolostort is. A mediterr\u00e1n hangulat, a k\u0151\u00e9p\u00fcletek \u00e9s a tenger illata minden pillanatot k\u00fcl\u00f6nlegess\u00e9 tett.<\/p>\n\n\n\n

A kurzus ut\u00e1n lehet\u0151s\u00e9gem ny\u00edlt egy fakultat\u00edv kir\u00e1ndul\u00e1sra is: ell\u00e1togattam a fest\u0151i sz\u00e9ps\u00e9g\u0171 Mostar v\u00e1ros\u00e1ba, Bosznia-Hercegovin\u00e1ba, ahol a h\u00edres \u00d6reg h\u00edd (Stari Most) mellett s\u00e9t\u00e1lva ismerkedhettem meg a v\u00e1ros k\u00fcl\u00f6nleges t\u00f6rt\u00e9nelmi \u00e9s kultur\u00e1lis \u00f6r\u00f6ks\u00e9g\u00e9vel. Ezt k\u00f6vet\u0151en a Kravice-v\u00edzes\u00e9sekhez vezetett az utunk \u2013 a zuhatagok l\u00e1tv\u00e1nya \u00e9s z\u00fag\u00e1sa val\u00f3ban l\u00e9legzetel\u00e1ll\u00edt\u00f3 \u00e9lm\u00e9ny volt, amely m\u00e9g ink\u00e1bb meger\u0151s\u00edtette bennem a term\u00e9szet gy\u00f3gy\u00edt\u00f3 erej\u00e9be vetett hitet.<\/p>\n\n\n\n

Ez a tov\u00e1bbk\u00e9pz\u00e9s nemcsak \u00faj ismeretekkel, hanem m\u00e9lyebb \u00f6nismerettel, bels\u0151 b\u00e9k\u00e9vel \u00e9s a mindfulness technika iskolai alkalmaz\u00e1s\u00e1nak lehet\u0151s\u00e9geivel is gazdag\u00edtott. K\u00fcl\u00f6n\u00f6sen \u00e9rt\u00e9kes sz\u00e1momra, hogy a dubrovniki k\u00e9pz\u00e9s kiv\u00e1l\u00f3an kieg\u00e9sz\u00edti a kor\u00e1bban Barcelon\u00e1ban szerzett ismereteimet, hiszen m\u00edg ott a konfliktuskezel\u00e9s \u00e9s elm\u00e9leti \u00e9s kommunik\u00e1ci\u00f3s aspektusaira helyez\u0151d\u00f6tt a hangs\u00faly, itt a bels\u0151 er\u0151forr\u00e1sok aktiviz\u00e1l\u00e1sa ker\u00fclt el\u0151t\u00e9rbe. Biztos vagyok benne, hogy a k\u00e9t tov\u00e1bbk\u00e9pz\u00e9s egy\u00fctt m\u00e9g hat\u00e9konyabb\u00e1 teszi munk\u00e1mat a tanul\u00f3k t\u00e1mogat\u00e1s\u00e1ban, az oszt\u00e1lyk\u00f6z\u00f6ss\u00e9gek er\u0151s\u00edt\u00e9s\u00e9ben \u00e9s a pedag\u00f3gusi hivat\u00e1s \u00f6r\u00f6m\u00e9nek meg\u0151rz\u00e9s\u00e9ben.<\/p>\n\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n<\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A ny\u00e1ri sz\u00fcnet elej\u00e9n lehet\u0151s\u00e9gem ny\u00edlt r\u00e9szt venni egy rendk\u00edv\u00fcl k\u00fcl\u00f6nleges tan\u00e1ri tov\u00e1bbk\u00e9pz\u00e9sen a horv\u00e1torsz\u00e1gi Dubrovnikban. A \u201eFocus on Mental … <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":11487,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[328],"tags":[153],"class_list":["post-11471","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-erasmus-ka121-2024-2025-koznevelesi-mobilitasi-projektek","tag-erasmus"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.eklg.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11471","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.eklg.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.eklg.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.eklg.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.eklg.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11471"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.eklg.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11471\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11488,"href":"http:\/\/www.eklg.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11471\/revisions\/11488"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.eklg.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11487"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.eklg.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11471"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.eklg.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11471"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.eklg.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11471"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}